Восемь вещей, которые не нужно делать при похудении

«Все! Я сажусь на диету!» — решили для себя вы. «Замечательная идея» — скажем мы вам. Большинство женщин убеждены, что от диет действительно есть польза. Многие перепробовали не одну методику похудения и не собираются на этом останавливаться. В этой статье мы выделили несколько полезных советов, которые помогут вам избежать самых распространенных ошибок тех, кто худеет с помощью диет.

1. Не пропускайте приемы пищи.

Некоторые думают, что, пропустив обед или ужин, можно сократить количество пищи, съеденной за день. Не обманывайте себя: отказавшись от одного приема пищи, вы, скорее всего, съедите больше обычного при следующем. Пропуск завтрака или обеда почти всегда чреват перееданием, а переедание, как мы знаем, – один из первых врагов похудения. Именно поэтому многие диетологи советуют питаться по 4-5 раз в день небольшими порциями. Такой режим принесет организму куда больше пользы по сравнению с обильным трехразовым питанием.

2. Полностью не отказывайтесь от углеводов.

Многие эффективные диеты основаны на серьезном ограничении углеводов или на полном отказе от них. Но на самом деле, еще неизвестно, чего в этих диетах больше – вреда или пользы. Углеводы – это незаменимый источник энергии, в котором особенно остро нуждается наш мозг. Поэтому полностью отказываться от них не стоит, иначе вы рискуете нанести непоправимый вред своему здоровью.

3. Не голодайте.

Голодание – опасный способ похудения. Полный отказ от еды не только пагубно влияет на ваш здоровый сон, внешнюю привлекательность и настроение. Оно может обернуться проблемами с сердцем и стать причиной заболеваний других органов. Более того, эффективность голодания как способа снижения веса стоит под сомнением. Поэтому лучше не подвергать свой организм такому серьезному, а главное – бессмысленному испытанию.

4. Не занимайтесь спортом более одного часа в день.

На первый взгляд, вам может показаться, что, чем больше времени вы проводите в спортзале, тем больше калорий сжигается и тем быстрее происходит похудение. Но на самом деле все немного не так. 45 минут или час занятий – вполне достаточно, чтобы добиться желаемого результата. Если вы будете тренироваться больше, это приведет к упадку сил, в результате которого организм станет запасать больше жиров, как бы ожидая, что завтра его снова будут подвергать длительной и изнуряющей тренировке.

5. Не ожидайте, что похудеете только от диеты.

Какую бы строгую диету вы ни соблюдали, она не поможет вам похудеть, если вы будете вести нездоровый образ жизни. Чтобы диета принесла желаемый результат, откажитесь от вредных привычек, ведите подвижный образ жизни, занимайтесь спортом или танцами. Благодаря такому комплексному подходу ваши усилия, потраченные на соблюдение диеты, не пройдут даром.

6. Не будьте к себе слишком требовательными.

Не ставьте недостижимых целей, хоть они и могут показаться вам заманчивыми. Помните, что если диета обещает вам похудение на 25 кг за месяц, скорее всего, вам не удастся добиться таких результатов. Многие пытаются в течение короткого времени сбросить много лишних килограмм. Но сделать это почти невозможно, ведь лишний вес накапливался на вашем теле годами. Чтобы избавиться от него, вам тоже потребуется много времени. Не стоит обольщаться и обнадеживать себя обещаниями быстрых диет, потому что, скорее всего, вас постигнет разочарование, которое снизит мотивацию и поубавит желания худеть.

7. Не взвешивайтесь каждый день.

Для большего стимула и энтузиазма многие женщины бегут взвешиваться чуть ли не каждое утро. Старожилы в похудении убеждены, что делать этого не стоит. Во-первых, небольшие колебания в весе – явление естественное и неизбежное. К тому же, у женщин перепады массы тела часто связаны с менструальным циклом (во второй половине цикла многие немного прибавляют в весе). Чтобы эти изменения не сбивали вас и не служили поводом для ложных радостей или огорчений, рекомендуется во время диеты становиться на весы не чаще одного раза в две недели.

8. Не пользуйтесь витаминами, которые посоветовала вам подружка.

Если ваша подруга или коллега по работе посоветовала вам попринимать витамины или БАДы для похудения, которые помогли ей сбросить вес, не думайте, что это средство поможет и вам. Во-первых, одно и то же вещество может абсолютно по-разному действовать на разных людей, а, во-вторых, если вы выбрали какую-то стратегию похудению, придерживайтесь ее и не отвлекайтесь на чужие рекомендации. Если же ваша методика будет безрезультатной, вы сможете обратиться к диетологу и он, чтобы вам помочь, не должен будет учитывать действие каких-то неизвестных таблеток, которые вы принимали по совету подружки. К тому же, во время диеты очень важно проявлять стойкость и не поддаваться на уговоры, ведь в этот период у вас и так много соблазнов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

лапчатка белая холестерин