Восемь советов для эффективного похудения

Вы изо всех сил стараетесь вернуть себе былую стройность, но у вас ничего не получается? Вам никак не удается сбросить лишние килограммы, и вы постоянно задаетесь вопросом «Что я делаю не так?» Мы подготовили для вас несколько возможных вариантов ответа.

1. Никогда не опускайте руки! Решительность и положительный настрой – это то, без чего похудение невозможно. Многим женщинам не удается похудеть именно потому, что они не верят в свои силы и не до конца понимают, какие именно процессы происходят в организме при наборе веса и его снижении. Так, мало кто задумывается, что у 98 процентов людей с избыточным весом обмен веществ проходит нормально, поэтому худеть им, на самом деде, проще, чем может показаться на первый взгляд.

2. Поймите, что вы делали не так, и не повторяйте былых ошибок. Разобраться в причинах своих неудач самостоятельно – дело непростое. Лучше всего с этой проблемой обратиться за помощью к диетологу.

3. Не превращайте избавление от ненавистного жира в навязчивую идею. Поймите и осознайте, что избыточный вес – это запас питания, который накопил ваш организм. Используйте этот запас как источник энергии, а не пытайтесь избавиться от него при помощи изнурительных диет. Замечено, что постоянные диеты, их срыв и стремительный набор веса, который обязательно следует за срывом, – куда более верный способ набрать вес, нежели просто ничего не делать для похудения.

4. Научитесь получать удовольствие от тех изменений, которые вы вносите в свою жизнь для похудения. Если вы делаете что-то через силу, это не принесет вам пользы. Спросите себя «Стала бы я отказываться от сладкого или ходить на фитнес, даже если бы мне не надо было худеть?» Если вы сможете ответить положительно, знайте: вы на правильном пути.

5. Не изнуряйте себя постоянным снижением веса. Вы не можете постоянно расходовать жир – это очень тяжелое испытание для организма. Намного эффективнее составить два режима питания: диету для похудения, при которой вы будете терять в весе, и мягкий рацион, позволяющий просто не накапливать лишние килограммы.

6. Отказывайтесь от слишком жестких диет и изнуряющих физических нагрузок. Мучая свой организм такими радикальными способами похудения, вы добьетесь только того, что вам захочется все это бросить. Помните: переусердствовав в попытке похудения, вы рискуете располнеть еще больше.

7. Таблетки и БАДы для похудения не помогут избавиться от лишнего веса. Максимум, на что они способны – ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость и оказать другую дополнительную помощь. Но похудеть только от этих средств вам не удастся, ведь накопление жира – это естественный процесс, а от естественных процессов в медицине нет лекарств.

8. Чтобы избежать соблазна наесться на ночь, ложитесь спать пораньше. Если вы будете хорошо высыпаться, вам будет легче переносить ограничения в питании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

лапчатка белая холестерин