Научиться говорить «нет»: жизненная необходимость или проявление эгоизма?

Ты всю неделю ждешь выходного, а в итоге посвящаешь его тому, чтобы помочь коллеге составить отчет. Ты одалживаешь денег соседке, которая, скорее всего, тебе их не вернет. Ты скрепя сердце соглашаешься, чтобы у тебя в доме пожила дальняя родственница, заранее зная, что такая гостеприимность обернется уймой проблем. Знакомо, не правда ли?

Все мы знаем, что самое правильное во всех этих ситуациях – отказать. Но как же трудно это сделать! В этой статье мы разберемся, почему ставить свои желания выше других так трудно, и как набраться уверенности в себе и научиться говорить нет.

Если тебя учили быть «хорошей девочкой»

Испытывала ли ты угрызения совести, когда твоя мама, приходя домой после работы, должна была, невзирая на усталость, мыть грязную посуду, которую ты оставила после себя? Если мама постоянно говорила тебе о безответственности и о том, что тебя не волнует происходящее вокруг, тебя, наверное, постоянно мучило чувство вины. Чтобы избавиться от этого чувства и избежать скандалов, ты беспрекословно выполняла все, что поручала тебе мама.

Некоторые родители с самого детства внушают своим дочерям, что отказывать кому бы то ни было в помощи могут только плохие девочки, которые не заслуживают хорошего отношения у окружающих. Повесив на свою дочь ярлык «хорошей девочки», родители не задумываются, во что это выльется, когда их дочь вырастет и поймет, что не умеет говорить «нет» там, где это необходимо.

Как научиться говорить «нет»?

Когда «хорошая девочка» взрослеет и начинает жить самостоятельной жизнью, каждый раз, когда кто-то просит ее о чем-то, она стоит перед непростым выбором. Отказывая кому-то, ты чувствуешь себя плохо, муки совести не дают покоя. Но если бы ты согласилась помочь, было бы не лучше: тебе бы пришлось пожертвовать своим временем вопреки своему желанию.

Запомни: быть безотказной – значит быть удобной для всех и … зависимой от мнения окружающих. Люди, которые ценой своего времени и сил хотят завоевать симпатии окружающих, делают это не столько из добрых побуждений, сколько из-за заниженной самооценки. Они опасаются, что, отказав кому-то, будут отвергнуты и непоняты.

Желание выглядеть значимой и чувствовать себя кому-то нужной вполне естественно. Но уступать ради этого всем и каждому совсем не обязательно. Запомни: люди не станут думать о тебе хуже, если ты научишься говорить «нет» тогда, когда это необходимо. Напротив, в глазах окружающих ты станешь человеком, полным уверенности в себе, человеком с чувством собственного достоинства, человеком, достойным уважения.

Как говорить «нет»?

Если ты понимаешь, что умение говорить «нет» тебе просто необходимо, следуй таким рекомендациям:

  1. Подумай о том, на что ты тратишь свои жизненные силы. На решение чьих-то проблем или на то, чтобы удовлетворить свои желания? Кстати, а есть ли у тебя они, твои собственные желания? Может быть, они спрятаны так глубоко, что нет никакой надежды их исполнить? В любом случае, если ты игнорируешь свои интересы, тебе не удастся избежать участи чувствовать себя использованной. Виной всему – неумение говорить «нет» там, где это необходимо.
  2. Подумай, есть ли у тебя друзья, которые способны понять, почему ты отказала им в помощи, и не обидеться. Настоящий друг никогда не отвергнет тебя, если ты объяснишь, что не смола помочь ему, так как тебя не отпустили с работы.  А если друг ненастоящий, стоит ли жертвовать собой ради того, чтобы просто быть использованной?
  3. Приложи усилия и избавься, наконец, от ярлыка «хорошей девочки». Переубеди себя, что отказывать другим – не всегда плохо. Никто не говорит, что отказывать нужно в грубой или строгой форме. Если простое слово «нет» дается тебе нелегко, откажи в полушутливой форме с улыбкой на лице, прояви тактичность, а если нужно – аргументируй свой ответ. И поверь, ничего страшного после твоего отказа не произойдет.
  4. Твоим руководством к действию должны быть, в первую очередь, твои желания и твои интересы. Борись с ненужными угрызениями совести и слушай свою интуицию, если она подсказывает тебе, что, помогая кому-то, ты следуешь не своим, а чьим-то интересам.
  5. И последнее. Ты не обязана быть хорошей для всех. Это не значит, что ты «плохая девочка». Ты – человек, который защищает свои внутренние границы и не пренебрегает собственными потребностями. Если ты действительно хочешь помочь человеку – помоги ему. Но когда твое внутреннее Я выступает против его просьбы – не бойся отказать. Если ты научишься говорить «нет», твое «да» будет гораздо ценнее. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

лапчатка белая холестерин