Белковая диета. Достоинства и недостатки диеты белковой

Диета белковая считается одной из самых известных диет для похудения. Действительно ли она так эффективна, как о ней принято говорить? Сколько потребуется времени и сил, чтобы похудеть на этой диете? Не несет ли она вреда для организма? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в данной статье.

Белковая диета доктора Аткинса

Автором данной диеты является доктор Роберт Аткинс, а среди ее сторонников можно назвать таких знаменитостей как Брэд Питт, Джерри Холливел, Дженифер Анистон, Рене Зельвегер.

Джери Холливел до и после диеты

Суть белковой диеты прямо отражается в ее названии: чтобы похудеть по методике доктора Аткинса, нужно питаться преимущественно белковой пищей, сильно ограничивая количество потребляемых углеводов.

В меню присутствует много мяса и рыбы, а овощи и фрукты лишь дополняют основной рацион. Так, на завтрак можно есть, например, яичницу с беконом, но ни в коем случае нельзя овсянку или бутерброды. Белковую диету причисляют к быстрым способам похудения: по оценкам ее сторонников, за 14 дней вы можете потерять от 3 до 8 кг. В течение диеты вы не будете мучиться от постоянного чувства голода, и вам не придется отказываться от любимых блюд.

Что же на самом деле происходит в организме при белковой диете? Из-за недостатка углеводов начинается процесс расщепления углеводных запасов, образованных до начала диеты. Этот процесс сопровождается выводом жидкости из организма, что не может благотворно не сказаться на фигуре. После этого организм начинает расщеплять белок, накопившийся в мышцах, синтезируя из него глюкозу. Обилие белковой пищи и протеинов необходимо именно затем, чтобы не допустить недостаток белка в мышцах. В самую последнюю очередь наступает расщепление жировой ткани.

Рене Зельвегер до и после диеты

На первый взгляд, принцип белковой диеты может показаться простым и эффективным. Но на самом деле все не так гладко. У белковой диеты много достоинств, но, оказывается, недостатки в ней тоже есть. Поэтому не стоит сразу наотрез отказываться от макарон и хлеба и до отказа заполнять холодильник мясом, рыбой и яйцами. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы белковой диеты.

Достоинства белковой диеты

Главное достоинство белковой диеты – ощутимый результат, которого вы достигнете за небольшой промежуток времени. Кроме своей эффективности, белковая диета отличается тем, что она легко переносится и не вызывает мучительного чувства голода, ведь белковая пища обеспечивает вас необходимым запасом энергии. Что касается ограничений, то они по плечу даже тем, кто на все сто не уверен в своей силе воли. Ведь вам не придется с утра до вечера пить один кефир или питаться только овсянкой. Белковая диета предполагает относительно разнообразное питание. Из своего рациона нужно будет исключить, разве что, гарниры и десерты.

Еще одни плюс диеты – сохранение результата на довольно длительное время. Ненавистные килограммы, покинувшие ваше тело, вернутся к вам еще не скоро. Для этого достаточно после диеты соблюдать умеренность в питании.

Недостатки белковой диеты

С самого первого дня белковой диеты ваше питание уже нельзя назвать сбалансированным. Ведь, отказываясь от жиров и углеводов, вы лишаете себя не только строительного материала для лишних килограммов. Вы также ограничиваете витамины и полезные вещества, которые так необходимы организму. В результате вместе с долгожданной стройностью вы можете получить в качестве бонуса от диеты ломкие ногти, тусклые волосы, плохое настроение и даже депрессию. Учтите, что даже прием витаминных комплексов и биодобавок не сможет решить эту проблему полностью: некоторые витамины (например, A, D, E и K) не смогут усвоиться без участия жиров.

Нагрузка на почки – еще один неприятный сюрприз, который готовит нам белковая диета. В процессе похудения вы будете терять много жидкости, а это заставит вашу выделительную систему работать в усиленном режиме, повышая риск развития заболеваний почек. Чтобы снизить этот риск, во время белковой диеты рекомендуется пить как можно больше минеральной воды или другой жидкости. Также стоит учитывать, что при белковом питании организм теряет много кальция.

Белок повышает свертываемость крови, провоцируя образование тромбов. Поэтому данная диета нежелательна для людей преклонного возраста. От нее также стоит отказаться людям с больными почками, с проблемами желудочно-кишечного тракта (колит, хронический панкреатит, синдром раздраженной толстой кишки). Также белковая диета противопоказана при подагре.

Как видим, эта диета имеет много противопоказаний. Но не пугайтесь и не отказывайтесь от нее сразу. Если вы, не имея никаких противопоказаний, будете строго соблюдать все предписания диеты, ничего, кроме пользы, она вам не принесет.

Белковая диета: меню и рекомендации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

лапчатка белая холестерин